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2023年 10月 29日 精神安定法に関して～塩川～
みなさんこんにちは！
約４か月ぶりにブログを書いている塩川です。
こんなに期間が空いてしまってると、いろいろ不安になりながら書いておりますが、楽しく読んでいただけたら幸いです。
こんだけ空いてしまったので、軽く自分の近況も書けたらと思います。
自分は約２か月ほど前に足首の靭帯を趣味のバスケ中に断裂してしまいました。
とてもいろんな生活が不自由になり、大変でした。
皆さんもケガをしないように気を付けて生活してください。
また、風邪もいろいろ流行っているので、気を付けてくださいね。
さて、今回の本題に入っていこうと思います。
今回は精神安定法に関してです。
自分がやっていたことは少しの時間でも好きなことをすることです。
この回答に関して「そんなことする暇ないよ」という人はたくさんいるのではないかと思います。
ですが、あまり集中できていない状態でダラダラ継続するよりも好きなことして気持ちを切り替えた状態で集中して勉強したほうが効率が良いと自分は考えます。
ただし、好きなことをずっと続けてしまう人は気を付けてください。
好きなことをメインでやっているわけではありません。あくまで勉強がメインです。
実際に自分がしていたことは散歩です。
散歩は健康にもよいです。また、歩きながら周りの景色などを見ているうちにとても気持ちが落ち着きます。
みなさんも試してみてくださいね。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
2023年 10月 22日 受験生のメンタル安定法～辻井～
こんにちは！
本日のブログテーマは“精神安定法”です。
受験本番も近づき思うような成績が出ずに精神が弱っていく受験生も増えてくる時期となってきました。
私自身も受験生時代は本当にこのまま勉強を続けていっても大丈夫なのか、第一志望校に合格することが出来るのかと不安になる日もありました。
そんな悩める受験生に向けて今回はとっておきの“精神安定法”を紹介していきます！！
精神安定法①
１日で行った勉強をノートにまとめて可視化する
多くの受験生は自分の勉強量に不安感を覚えて自信を無くしてしまいます。
そこで、その日の最後に自分が如何に努力したかを確かめる事と、本当に自分のベストを尽くせたかを自問自答して改善させていくことが大事です。
それを続けていくと自分自身に自信を持てるようになっていきます。
自分に自信が持てると勉強や将来への不安感は薄れていきます！
精神安定法②
睡眠をきちんととる
精神の不安感はストレスからも来ます。
受験のために義務的に勉強をしていて次第にストレスが溜まっていく場合や、遊びや部活などやりたいことを規制されてストレスが溜まっていく場合など様々な要因で受験期はストレスが溜まっていきます。
ストレスを解消する方法は色々ありますが日常生活に支障をきたさずに、十分な勉強時間を確保する範囲内では睡眠をしっかりとることが最も良い方法です
充分な睡眠は集中力の向上にも繋がるので一石二鳥ですね！
2023年 10月 20日 受験期の精神安定法～村上編～
こんにちは！
もうすっかり秋ですね。私は長かった夏休みが終わり、ようやく普段の大学生活が戻ってきました。
みなさんも引き続き体調管理に気をつけてください！
今月のテーマは「精神安定法」ということで自分の受験期を振り返ろうと思います。
・・・とは言いつつ、実は私受験においては自他共に認める強靱メンタルなので参考にしてもらえるかは分かりません（泣）
受験生の1年間大きな病み期は１度もなく、ほとんど常に安定して勉強していました。２年生以上の担任助手や校舎長にも未だに言われるほどメンタルブレイクしない生徒でした(笑)
なぜメンタルがぶれなかったのか自己分析すると、、、
①規則正しい生活をしていたから
すべての基本は規則正しい生活だと思います。
朝起きて学校に行き、終わったら直接校舎に来て、閉館まで残って帰宅し、適切な睡眠をとる。これ以外の動きを極力しないことが大切です。すると、自然と勉強時間を確保することにつながるし、余計なことを考える隙間がなくなります。
朝はそこまで早起きしていたわけではないですが、ほぼ毎日決まった時間に起床就寝していたので、体調不良や病気になることもほとんど無かったです。
波のない生活はメンタルの安定に直結すると思います！
②悩みや不満を話せる人の存在があったから
私は自分が第一志望に合格できたのは周囲の人に恵まれていたからだと思っています。
東進に行けばTMの仲間・担任助手・校舎長がいて、学校に行くと切磋琢磨する友達がいて、家に帰ると支えてくれる家族がいます。
その中でも精神安定剤だったのはやはり友達かもしれません。
受験が近づくにつれ様々な不安で押しつぶされそうになるときがあると思います。そのとき一番頼りになるのは、隣で一緒に頑張る仲間の存在です。あなたが抱えている不安に共感し、一緒に前に進むことができるのは、同じ状況で苦しみながらも努力している友達だけだと思います。
ぜひ、心の内を話してみてください！話すと断然楽になります。
また、友達が悩んでいるときは沢山はなしを聞いてください。そして、明るい言葉をかけましょう！「きっと大丈夫」「〇〇は頑張ってるよ！」「最後まで一緒に頑張ろう」など、、、どんな言葉でもいいです。
受験直前はただでさえネガティブになってしまいます。だから、友達にかけてもらうポジティブな言葉に救われたことが何度もあります。肯定して背中を押してくれる人の存在は勉強をやりきる理由、そのものにもつながりますね。
そうやって、お互い支え合いながら乗り越えた受験は一生の思い出になりますよ！
③勉強する理由が明確にあったから
私には強い志があったわけではありません。
しかし、『将来のために選択肢を広げたい』という思いが強く、そのために最善の選択をとり続ける必要があると思っていました。
将来の選択肢を広げる、、、私の中では大学受験に本気で取り組んで第一志望校に進学することがそれに当てはまりました。大学受験はあくまで中間地点、将来のための手段だと割り切っていました。だから、勉強をサボるわけにはいきません。
少し消極的かもしれませんね（笑）
勉強したくなくなったときは、なぜ大学受験のために頑張っているのか、受験を通じてどうなりたいのか思い出してみてください。
目の前のやるべきことから逃げた先に、なりたい自分はいないと思います。
辛くても必ず終わりは来ます。だからこそ、今が踏ん張りどきです！！！
最後まで一緒に頑張りましょう。
2023年 10月 14日 メンタルとの向き合い方〜小林大樹〜
秋来ぬと 目にはさやかに 見えねども 風の音にぞ おどろかれぬる
古今和歌集の藤原敏行の句です。
冷涼な雰囲気が漂う良い句ですね。
実は内容もさることながら文法を勉強する教材としてもとても優れています。
受験生や高校2年生のみなさんはぜひ品詞分解と現代語訳に挑戦してみてください。以外と正確に訳すのは難しいですよ。
さて、肌寒い季節は空も暗くなるのが早く、鬱屈とした空気が流れているようで私は苦手です。
そんな季節だからこそメンタルとの向き合い方について考えてみましょう。
気持ちが落ち込むのはどのような時でしょうか？
解けない問題があった時、模試の成績が振るわなかった時、勉強しようと思ってたのにできなかった時、友人の勉強が自分より進んでいた時、人間関係がうまくいかない時など様々あるでしょう。
おおよその心の浮き沈みは取り返しのつかない過去の事象に関するものです。
そんな時の対処法は簡単です。
落ち込まないようにしましょう。
理不尽だけど一番効きます。
現実を真摯に受け止めて少し反省したらそれで十分です。
過去は変えられないので少しでも挽回するために思考を未来に持っていきましょう。
今回は仕方ないと言って笑い飛ばせるくらいのメンタルが一番いいと思います。
笑い飛ばした上で状況を改善するためにできる最大限の努力をしましょう。
一心不乱に努力すれば成果は出なくとも達成感を覚えることができます。
落ち込んだ気持ちを相殺する前向きなイベントは自分から作り出していきましょう。
心は形のないものです。
頭では分かっていてもなかなかうまくいかない時もあります。
落ち込む時も立ち止まってる暇はありません。
不安は最後まで付き纏うと覚悟してください。
共通テストまで残り約90日。
11月5日には全国統一高校生テストが控えています。
最大限のパフォーマンスが発揮できれば良いですが、うまくいかない時もあります。
みなさんの検討を祈っています。
2023年 10月 12日 メンタルコントロールの方法 ～近藤さくら～
みなさんこんにちは。東進ハイスクール中目黒校担任助手近藤さくらです。
いよいよ10月になりましたね。いかがお過ごしでしょうか。最近はインフルエンザやコロナウイルスが流行しているので体調管理に気を配りながら過ごしていきましょう!まずは心身の健康が何よりも大切です。
さて、今回のブログテーマは精神安定方法ということで
私の受験生時代について振り返りながらお話ししていきます。
私は模試の度に成績を見て今回も良くなかった、、、とへこんでおりました。
自分の努力が否定されたような気がして、この勉強方法で本当に良いのか、自分の成績は本当に上がるのか等不安を抱えながら日々を過ごしていました。
模試後面談では、模試の結果を見て落ち込み、担当の先生に励ましてもらうということを毎回繰り返していました。
今になって振り返ると、満足することができずに悔しさが残る結果は
自分の向上心の理由になり、もっと勉強して少しでも志望校に近づくことができるように
と努力することができたのだと思います。
落ち込んでしまってメンタルが弱くなってしまった、、
そんなときは自分が受験勉強を頑張れる理由を
再度思い出してみましょう。
自分は今なぜ受験勉強をしているのか。受験勉強を経てどんな人間になりたいのか。何を得たいのか。受験勉強を通して自分が成長することができる姿を想像してみてください。そして、どんな大学生になりたいのか。理想の大学ライフやサークルでの活動等をたくさん想像してわくわくしてみてほしいです。
気持ちが落ち込んでしまったときは一度立ち止まり、自分が努力できる意味を再確認してみてください。共通テストまで残り100日を切ったので1日1日を大切に過ごしていきましょう！
応援しています
