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2024年 1月 20日 受験直前の過ごし方 ～上田編～
みなさま、こんにちは！
いかがお過ごしでしょうか。寒い日が続いており、体調を崩してしまった人も多いかと思います。
受験生は共通テスト・新学年生は同日模試お疲れ様でした！
様々な想いや状況があると思いますが、まだ受験本番は始まったばかり。ここから私大や国立まで全力でやり切りましょう！
今日のテーマは「受験直前の精神安定法」です。
受験本番は緊張するものですし、本番だけでなく「本番が近い…」という焦りや不安も精神的につらいですよね。
全ての受験生が多かれ少なかれそのような気持ちを抱いています。
そんなときに精神を安定させるために大事な心構えや実際に行っていた方法などをご紹介したいと思います。
① 自分を客観視して、状況を認識して声に出す。
受験に限らず、焦る場面や緊張する場面で有効な手段ですが、人間は声に出して自分の状況を客観視すると自然と落ち着きます。
「あ、今自分は緊張しているな」「不安に思っているな」と自分の感情をあえて他人事のように認識して、それを声に出すと実際にクールダウンするみたいです。
脳科学的にも実証されているみたいなので、おすすめです！
② お気に入りの曲を聴き続ける
音楽は人間の聴覚だけでなく、脳や感情にも作用しますよね。特に好きなアーティストの好きな曲には大抵思い出があったり、ポジティブな気持ちになるものが多い筈です。
自分の受験直前は、自分の大好きな曲１曲を繰り返し聴いていました。
もちろん勉強をするに越したことはないのですが、どうしても集中できないときや緊張しすぎているときは勉強が頭に入ってこないことが多いと思うので、音楽で心を整えるのはいい方法だと思います。
余談ですが、受験期にたくさん聞いた曲はその後一生のお気に入りになりますよ～！
以上、小さなテクニックにはなりますが、受験直前や受験期の精神安定に役立つものを紹介しました。
また当たり前ですが、担任助手は全員受験生の皆さんと共に戦っている心づもりです。
しんどさを感じるとき、悲しい時、嬉しい時、誰かに相談したくなった時や単純に吐き出したくなったときは我々を頼って下さい！
あと少し、共に頑張りましょう！
