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2024年 11月 10日 冬の体調管理＆生活習慣について～田澤～
皆さんこんにちは！担任助手1年の田澤輝人です。11月も半ばに差し掛かり、朝晩冷え込む日も増えてきましたね。
いよいよ受験シーズン本格到来、って感じがします。ということで、今月のブログでは受験生の皆さんが体調万全で本番に臨めるように、体調管理で気をつけるべき事をお伝えしたいと思います。もちろん高校1・2年生の皆さんにも参考にしていただきたいです！
①基本中の基本！ 手洗い・うがい・マスク 風邪や感染症を防ぐ最適の方法です！帰宅した時はもちろんですが、僕は東進に登校した後もすぐに手洗い・うがいを実践していました。電車やバスで通学している人・ホームクラスや模試会場など人がたくさん集まるところではマスク必須です！！コロナ禍は収まりつつありますが、人からうつされない／人にうつさない は徹底してほしいです。
②おろそかになりがちだけど… 睡眠時間の確保 受験は時間との闘いでもあり、睡眠時間を削って勉強時間を確保しようとしている人もいると思います。ただ寝不足は集中力の低下・体調を崩しやすくなるなど弊害をもたらします。「睡眠時間も、明日集中して勉強するための投資である」と捉えて、最低7時間は寝るようにしましょう！！
③適度な息抜きも大事！ リラックスする時間を取る 勉強漬けになるとストレスがたまり、体調を崩しやすくなります。栄養バランスの取れた食事をとる、夜は湯船につかってゆっくりする、落ち着いた雰囲気の音楽を聴くなど、精神面のケアも忘れないようにしましょう！
寒い日が続きますが、体調を万全にして本番まで最大限勉強できるようにしましょう！！
